ההתמכרות, על כל סוגיה, היא מציאות קשה ומורכבת המשפיעה על היבטים רבים בחייו של האדם. מעבר לנזקים הפיזיים והנפשיים הברורים, היא פוגעת ביכולת ליצור קשרים חברתיים, משפחתיים ותעסוקתיים. תהליך הגמילה מכלל ההתמכרויות הוא מסע מאתגר הדורש גישה ייחודית והכי חשוב, מקצועית. פעילות גופנית באופן רציף וקבוע מאפשרת להשתקם באופן חלק וקל יותר מהתמכרויות ומסייעת לא רק בהתמודדות עם התסמינים הגופניים והנפשיים, אלא גם בשיקום הביטחון העצמי ובהשגת איזון מחודש. הנה כל מה שחשוב לדעת על פעילות גופנית בתהליך הגמילה.
פעילות גופנית בתהליך גמילה – אל תוותרו על עצמכם
גם אם אתם פחות מתחברים לספורט, חשוב לדעת שגם ללא קשר להתמכרויות תנועת הגוף משפרת לכם את הבריאות ואת השגרה. מחקרים רבים מוכיחים שפעילות גופנית משפיעה באופן ישיר על המוח ועל אותם המנגנונים המושפעים מחומרים ממכרים. הפעילות הגופנית מעודדת שחרור של אנדורפינים, סרוטונין ודופמין שהינם מוליכים עצביים האחראים על תחושות של הנאה, רוגע וסיפוק. שחרורם הטבעי מסייע בהפחתת תחושות של חרדה, מתח ודיכאון, שמהווים לא אחת גורמי סיכון לחזרה לשימוש בסמים, אלכוהול, תרופות ממכרות או פשוט חזרה להתנהגות ממכרת.
פעילות גופנית תרגיע אתכם
פעילות גופנית היא אמנם לא מוגדרת כתרופה, אך היא ללא ספק מסייעת לשיכוך כאבים או הפגת מתח. היא מציעה יתרונות רבים ומגוונים המשתלבים יחדיו ליצירת חוויית גמילה חיובית ויעילה יותר. ברמה הפיזית היא משפרת את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם, מחזקת את השרירים ואת העצמות ומסייעת בשיפור איכות השינה. גוף חזק ובריא יותר מתמודד טוב יותר עם תסמיני גמילה פיזיים כמו כאבים, עייפות ושינויים בתיאבון. ברמה הנפשית פעילות גופנית בתהליך גמילה מעניקה תחושת שליטה ומסוגלות ומשפרת את הביטחון העצמי ואת הדימוי העצמי.
איזו פעילות גופנית מומלץ לבצע?
אין סוג פעילות גופנית אחד שמתאים לכולם. חשוב למצוא את הפעילות שמתאימה ליכולות, להעדפות ולמצב הבריאותי של כל אחד ואחת. הנה כמה סוגי פעילות שיכולים לסייע:
- פעילות אירובית – פעילות כמו ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או ריקוד יכולה לשפר את הכושר הגופני, לחזק את הגוף ולסייע גם בשריפת קלוריות אך הרבה מעבר לכך היא פשוט מסייעת גם להסחת דעת ומאפשרת לנפש להתאוורר.
- אימוני כוח – אימונים אלו הכוללים הרמת משקולות, תרגילי התנגדות ואימוני משקל גוף, מחזקים את השרירים ואת העצמות, משפרים את היציבה ואת שיווי המשקל, ומגבירים את חילוף החומרים. אימוני כוח מסייעים בשיפור הדימוי העצמי ובחיזוק תחושת המסוגלות.
- פעילות גופנית המשלבת תנועה ומודעות – פעילות גופנית בתהליך גמילה לא חייבת להיות אינטנסיבית. יוגה, פילאטיס וטאי צ'י משלבים תנועה, נשימה ומדיטציה ומסייעים בהפחתת מתחים, שיפור הגמישות וחיזוק הקשר בין הגוף לנפש. פעילויות אלו מתאימות במיוחד לאנשים המתמודדים עם חרדה, מתח ובעיות בשינה.
גמילה מהתמכרות על כל סוגיה מבצעים אך ורק במכון גמילה מקצועי
אנחנו יודעים שהרצון לנסות להיגמל לבד הוא גדול אך יחד עם זאת זה לא תמיד מומלץ. כל התמכרות, בין אם זו התמכרות לסמים, אלכוהול, הימורים, אוכל, תרופות או כל דבר אחר עלולה לגרום לנזק נפשי וגופני אם לא עושים זאת נכון. ובכלל, פעילות גופנית בתהליך הגמילה היא חלק בלתי נפרד מהתהליך וכאשר אתם עוברים את התהליך הזה כדאי מאד שתעשו זאת בליווי צוות מקצועי שיכול גם ללוות אתכם באופן אישי, לתמוך ולפקח שהגמילה מתקדמת כראוי.
מעבר לטיפול האישי, מכוני גמילה מקצועיים מציעים פעמים רבות גם טיפול קבוצתי ומשפחתי המאפשרים למטופלים לחלוק חוויות, לקבל תמיכה מחברי קבוצה ולהתמודד עם קשיים משותפים. טיפולים אלו מקנים כלים חשובים לשיפור מערכות יחסים, לפתרון קונפליקטים ולבניית מעגלי תמיכה בריאים לאחר סיום תכנית הגמילה. השהות במכון גמילה מקנה למטופל זמן להתמקד רק בעצמו, ללמוד מי הוא, למה פיתח התמכרות ומהם דפוסי ההתנהגות המזיקים עבורו.
איך המשפחה מתמודדת עם תהליך הגמילה?
השהות במכון הגמילה מעניקה למשפחה זמן להתאושש מהתקופה הקשה אשר חוותה ולאפשר לבני המשפחה לקבל כלים לחיים החדשים לאחר הגמילה גם של המטופל וגם של המשפחה. בין אם מדובר על גמילה מאלכוהול וטיפול באלכוהוליזם או גמילה מסמים, תרופות או כל התמכרות אחרת השילוב של טיפול אישי, קבוצתי ומשפחתי יוצר סביבה טיפולית ייחודית המותאמת אישית ומקדמת שינוי עמוק ומתמשך. התכנית למעשה מסייעת למטופלים ולבני משפחתם להשיג חזרה את השליטה על חייהם וליהנות משגרה ללא התמכרויות.
אפשר לחיות חיים בריאים ואיכותיים ללא התמכרויות
זה לא סוד שלחצים ומתחים הם חלק בלתי נפרד מהיומיום שלנו ולכן פעילות גופנית היא מהחשובות ביותר לשגרה טובה ורגועה. לא מדובר כאן באמצעי להתמודדות אך ורק עם תסמינים פיזיים של גמילה, אם כי גם אמצעי שמשפר את המצב הרגשי בצורה משמעותית, מחזק את הביטחון העצמי ומוביל לחיים איכותיים יותר על כל המשתמע מכך. באמצעות פעילות גופנית ניתן להחליף דפוסי התנהגות מזיקים בדפוסי התנהגות בריאים, להגביר את תחושת השליטה והמסוגלות ולבנות מנגנוני התמודדות יעילים עם מצבי סיכון והישנות. חשוב לזכור שפעילות גופנית היא רק חלק אחד מתוך מכלול טיפולי ומומלץ לשלב אותה עם טיפול מקצועי, תמיכה חברתית ומשפחתית ושינויים באורח החיים. שילוב נכון של כל אלו יסייע בהשגת החלמה מלאה ובהתמדה באורח חיים בריא ומתגמל.
במרכז הגמילה מעבר אנו מאמינים כי התמכרות היא בעיה נפשית ולא רק תלות פיזית בחומרים או התנהגות ולכן צוות הטיפול שלנו מורכב מאנשי מקצוע המעניקים מענה לכל היבטי ההתמכרות, תוך מתן כלים למטופלים להשתלבות מחדש בחברה, התמודדות עם אתגרי החיים ומימוש הפוטנציאל שלהם לחיים מלאים ומשוחררים. אם אתם או היקרים לכם זקוקים לגמילה שתוביל אל איכות חיים טובה יותר צרו קשר עוד היום, נשמח לסייע לכם.
