החיים שאחרי הגמילה מסמים או אלכוהול הם כמו דף חלק, הזדמנות לכתוב סיפור חדש, בריא ומלא חיים. זהו מסע לא פשוט וכל אחד ואחת לוקחים אותו באופן אחר, אך מסע מתגמל הדורש אומץ, התמדה ותכנית שיקום מקיפה. תכנית שיקום לחיים שאחרי הגמילה אפשר לתכנן אך ורק בצורה יותר מקצועית ומסודרת באמצעות מכון גמילה מוסמך לו כל היכולות לכך גם ברמה המקצועית וגם המנטלית. הנה כל מה שחשוב לדעת.
תכנית שיקום לחיים שאחרי הגמילה – תכנון מחדש של החיים
לא כולם מבינים עד כמה התמכרות הורסת כל חלקה טובה. התמכרויות ולא משנה מאיזה סוג, בין אם התמכרות אל סמים, אלכוהול, אוכל, מין, הימורים ועוד, מביאות להרס כלכלי, בריאותי ומנטלי והדרך היחידה שאפשר באמת לטפל בהתמכרות כראוי היא באמצעות תמיכה של היקרים לכם וכמובן גם טיפול מקצועי במסגרת ייעודית המתמחה בהתמכרויות. זה לא קל לתכנן את החיים מחד וללא ספק יהיו לכם החיים שלפני והחיים שאחרי. כאשר אתם כבר מבינים שאתם בבעיה ואתם צריכים מכון גמילה אתם עושים את הדבר הטוב ביותר עבורכם.
הצעד הראשון והחשוב ביותר בשיקום הוא תכנון מחדש של חייכם. ממש כמו אדריכל המתכנן בניין חדש, עליכם להניח יסודות יציבים וחזקים לחיים נקיים ומספקים. הגדירו מטרות ויעדים ריאליים גם לטווח הקצר וגם לטווח הארוך תוך התמקדות בתחומים שחשובים לכם באמת. כאשר אתם בונים תכנית שיקום לחיים שאחרי הגמילה חשוב שתזהו את החוזקות שלכם, את נקודות התורפה שלכם וכמובן שתהיו בסביבה תומכת. חלק חשוב ובלתי נפרד מתהליך של גמילה הוא יצירה של תחומי עניין חדשים שיובילו אתכם אל חיים אחרים שאינם תלויים בהתמכרויות.
מאיפה מתחילים?
הדבר הראשון שחשוב להבין הוא שהצעד שאתם עושים והוא בעצם להגיע אל מרכז גמילה מקצועי הוא הדבר הכי טוב. הסיבה היא כי אתם למעשה חייבים מסגרת מקצועית ומוסמכת שתוכל לסייע לכם ולהוביל אתכם אל חיים ללא התמכרויות. ברגע שאתם כבר במסגרת כזו תכנית שיקום לחיים שאחרי הגמילה היא בהחלט חלק מהמסגרת. אחד האתגרים המשמעותיים העומדים בפני אנשים לאחר גמילה הוא השתלבות מחדש בשוק העבודה. עבודה מספקת לא רק תורמת לביטחון הכלכלי אלא גם מעניקה תחושת ערך עצמי, משמעות ותכלית. פיתוח מיומנויות תעסוקה חדשות הוא חשוב להצלחה בתחום זה. קורסים והכשרות מקצועיות יסייעו לכם לרכוש ידע וכלים חדשים, לשפר את קורות החיים שלכם ולהתכונן לראיונות עבודה. אל תחששו לחלום בגדול וללמוד תחום חדש שמעניין אתכם.
אנחנו יודעים שאתם תוהים איך לעשות זאת ולכן חשוב שתדעו שכל העולם פרוש בפניכם. השתתפו בכנסים, ימי עיון וסדנאות והתחברו אל אנשים בתחום שמעניין אתכם. רשת קשרים חזקה יכולה לפתוח דלתות ולהוביל אל הזדמנויות עבודה חדשות. בנוסף לכל אלו, אם יש בכם את הרצון והצורך להתנדב דעו כי התנדבות בקהילה היא דרך מצוינת לצבור ניסיון, לפתח מיומנויות חדשות ולבנות ביטחון עצמי. ההתנדבות עצמה מעניקה תחושת סיפוק ומשמעות ותורמת לחברה וגם לכם כמתנדבים. מציאת עבודה מתאימה יכולה לקחת זמן. אל תתייאשו, המשיכו לחפש, לשלוח קורות חיים ולהתראיין. בסופו של דבר תמצאו את המשרה המתאימה לכם.
איך אפשר לחזק את הקשרים החברתיים לאחר גמילה?
התקשורת שלכם עם הסביבה היא לא אותו דבר כאשר אתם מכורים ואתם למעשה עלולים לפגוע בקשרים חברתיים, בזוגיות וביחסי העבודה עם היקרים לכם. במהלך ההתמכרות קשרים חברתיים רבים נפגעים. חשוב לבנות רשת תמיכה חדשה וחזקה שתעזור לכם לשמור על התקשורת החברתית כי יש לחיי החברה חלק חשוב בגמילה ובחיים החדשים שלכם לאחר הגמילה. הצטרפו אל קבוצות תמיכה, התחברו אל אנשים שחולקים אתגרים דומים ובלו זמן עם בני משפחה וחברים תומכים. שתפו את הקרובים אליכם בתחושות שלכם, במחשבות שלכם ובקשיים הקיימים ביומיום. תקשורת פתוחה וכנה היא הדרך הטובה ביותר להגיע אל קשרים חברתיים בריאים.
איך מתמודדים עם פיתויים לאחר הגמילה?
ההתמודדות עם פיתויים היא חלק בלתי נפרד מהחיים שאחרי הגמילה. כאשר אתם מקבלים תכנית שיקום לחיים שאחרי הגמילה ומסיימים הליך של תרפייה קבוצתית לטיפול בהתמכרות לסמים ואלכוהול אתם למעשה מקבלים מערך חיים חדש ושלם שבו אתם יכולים לפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות ולהימנע ממצבים שהינם מסוכנים לכם. זיהוי טריגרים, הימנעות ממקומות וחברים מהעבר ופיתוח תחביבים ותחומי עניין חדשים יסייעו לכם לשמור על אורח חיים נקי. מצאו דרכים בריאות להתמודד עם לחץ ורגשות קשים כמו מדיטציה, פעילות גופנית או כתיבה.
שמירה על גוף ונפש בריאים היא השקעה בעצמכם
שמירה על בריאות פיזית ונפשית היא חלק בלתי נפרד מההצלחה בתהליך השיקום. הקפידו על תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה ושינה טובה ואיכותית. טיפול פסיכולוגי יכול לסייע לכם להתמודד עם טראומות מהעבר, לפתח מנגנוני התמודדות בריאים ולחזק את הביטחון העצמי ובכלל ללא קשר אל תכנית שיקום לחיים שאחרי הגמילה גוף ונפש בריאים הם הבסיס אל חיים טובים.
לאחר תקופה של גמילה וטיפול חשוב לחזור אל השגרה באופן הדרגתי. התחילו בפעילויות פשוטות וקלות והגדילו את רמת הקושי בהדרגה. חשוב להיות סבלניים עם עצמכם ולא לצפות לתוצאות מיידיות. הקשיבו לגוף שלכם ולצרכים שלכם ותנו לעצמכם זמן להחלים ולהסתגל. שגרה קבועה תעזור לכם להרגיש יציבים ובטוחים. קבעו זמני שינה קבועים, ארוחות מסודרות וזמן לפעילויות פנאי. למדו לנהל את הזמן שלכם בצורה יעילה כדי שתוכלו להספיק את כל המשימות שלכם מבלי להרגיש לחוצים. חשוב למצוא איזון בין עבודה, פנאי ומנוחה. אל תעמיסו על עצמכם יותר מדי ותנו לעצמכם זמן להירגע ולהיטען.
יש חיים אחרי הגמילה
אנשים רבים מוצאים משמעות ותכלית חדשה בחיים לאחר הגמילה. התנדבות, עזרה לאחרים ויצירת קשרים משמעותיים יכולים למלא את החלל שהותירה ההתמכרות. גלו את התשוקות שלכם מחדש, מצאו תחביבים חדשים והתחברו אל מה שנותן לכם משמעות. הדרך להצלחה בתהליך השיקום רצופה אתגרים אך היא גם מלאה בהזדמנויות. זכרו שאתם לא לבד במסע הזה. ישנם אנשים רבים שמוכנים לתמוך בכם ולסייע לכם להגשים את המטרות ששמתם לעצמכם אל איכות חיים טובה יותר. אל תפחדו לבקש עזרה, דאגו לחגוג כל הצלחה קטנה כגדולה וזכרו שתמיד יש תקווה. החיים שאחרי הגמילה יכולים להיות טובים יותר מאי פעם. עם תכנון נכון, מחויבות, תמיכה וסבלנות תוכלו לבנות חיים בריאים, מספקים ומלאי משמעות ללא התמכרויות.
זכרו תמיד שתהליך השיקום הוא מסע אישי ואין דרך אחת נכונה לעשות אותו. הקשיבו לעצמכם, מצאו את מה שעובד עבורכם, ואל תוותרו על החלום שלכם לחיים טובים יותר באמצעות גמילה במכון מקצועי שיכול לסייע לכם לא רק בתחילת תהליך הגמילה אלא גם לאחריו.
במרכז הגמילה מעבר אנו מאמינים שההחלמה מתחילה מבפנים. צוות המומחים שלנו יסייע לכם להתגבר על ההתמכרות, לרכוש כלים לחיים בריאים ומאוזנים ולחיות חיים מלאים ומאושרים. אנו מציעים גישה הוליסטית המשלבת טיפול פיזי ונפשי, ליווי אישי ותמיכה בכל שלבי ההחלמה. אם אתם או היקרים לכם זקוקים לגמילה במרכז מקצועי צרו קשר עוד היום וצאו אל דרך חדשה.
